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大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸
浏览量:814    点赞:237    发布时间:2020-06-29    点击: 349次
大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 大扫除应留意4个动作,免堕「家务陷阱」。(资料图片/明报製图)大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 拖地时应前后脚站,膝微曲,腰挺直,上身微微前倾。(资料图片)大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 使用有扭乾装置的地拖或水桶,可省却直接用手扭地拖头,减低扭伤机会。(黄廷希摄)大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 若用错力扭毛巾,有机会拉伤前臂及手指。(黄廷希摄)大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 搬动杂物时宜将杂物贴近身体,保持腰部挺直,以双腿发力将重物拿起。(资料图片)大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸 大扫除篇4:家务4陷阱要注意!拖地‧扭毛巾‧搬杂物‧洗浴缸

大扫除要小心,做家务一不留神有机会扭伤腰背或手指,物理治疗师提醒,宜留意4个动作,免堕「家务陷阱」。

‧ 拖地

拖地时,建议选用手柄较长的拖把,拖地时前后脚站,膝微曲,腰挺直,上身微微前倾;每次的清洁範围不宜过大,避免上身和手臂过分向前伸,令腰椎受力及增加患肌腱炎或肌膜炎的机会。

‧ 扭毛巾

毛巾宜选用细毛巾,以手指能握住全条毛巾为佳,亦可选用快乾的胶质抹布,减轻扭乾力度。女性手掌通常较纤细,较难握紧大毛巾或地拖头,容易用错力拉伤前臂及手指。

可以用有扭乾装置的地拖或水桶,免却直接用手扭地拖头。

‧ 搬杂物

搬动杂物时宜将杂物贴近身体,保持腰部挺直,以双腿发力将重物拿起。若搬运时需要转身,需全身一起转,若只转腰部,容易扭伤腰背。避免直接弯腰前倾搬动重物,减低因姿势不当而扭伤的机会。

‧ 洗浴缸

清洁浴缸时可坐在矮櫈上,纾缓膝盖压力。长时间前蹲着清洁浴缸,会增加膝关节负荷,有机会引致膝痛,加上弯腰或扭动身体,亦可能导致颈部和腰部扭伤。

做家务小贴士:每45分钟小休 双手轮流做

‧ 做家务时,宜每做45至60分钟小休10至15分钟,其间可做伸展运动,避免肌肉和筋腱过劳。

‧ 不少人习惯以主力手做家务,不过单手重複动作容易引致劳损,最好双手轮流使用,避免主力手过度劳累。

文:黄廷希 thwong02@mingpao.com

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