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8个小动作 自我保健
浏览量:768    点赞:765    发布时间:2020-08-12    点击: 506次

8个小动作 自我保健

平常,偶遇一些小小的不适,可以运用几个小动作自我保健,让您迅速恢复健康,自己当医生。

1.搓脸:

脸上分布很多表情肌和敏感的神经,疲劳时搓一搓脸,可加速血液流动,舒展表情肌,让人立即神清气爽。

2.吸气:

感到食欲不振、消化不良时,试试腹式呼吸,先从鼻子吸气,让腹部鼓起,再从口吐气。

3.揉耳朵:

刺激耳朵神经,可以使喉咙肌肉产生反射作用,因此,喉咙痒时不妨揉一揉耳朵。

4.揉虎口:

虎口区神经活动可以刺激大脑疼痛区域,阻断脸部和手部疼痛信号,研究指出:用冰块揉虎口,可大大的减轻牙痛。

5.晃晃脑袋:

久坐或姿势不当,使颈部神经受到压迫,可能会导致手臂麻木,此时左右晃动头部,可消除颈部肌肉压力,立即消除麻木感。

6.吹大拇指:

紧张的时候,吹吹大拇指可以让心跳平缓。控制心率的交感神经,可以通过呼吸调节,消除紧张感。

7.单指按上颚:

鼻子出血时,单指以棉球用力按压口腔上颚凹陷处可有效止血,此因大多数鼻血出血点都位于隔膜前段,所以按压口腔上颚可迅速止血。

8.舌抵上颚、指压眉间:

缓解鼻塞的方法是用舌头抵压上颚,然后用一根手指按压眉间,这个动作会让鼻子犁骨前后活动,20秒后鼻子就会通气。

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